11年级是美本申请的“黄金准备期”，特别是对于SAT、AP、竞赛三大核心任务的集中攻坚，这三者直接决定了你的学术硬实力、申请竞争力，稍有松懈就会拖垮整个申请节奏，甚至错失爬藤资格...

为避免大家盲目发力、顾此失彼。本篇文章，优越君整理了三者的准备重点、避坑指南等干货，帮助大家稳步突破，抓住核心机会～

SAT

虽然说在准备得越早越好，分数能刷得高，申请结果也可能越好。但是我们也要考虑到，SAT 的成绩有效时间是两年，学得太早也会忘记。

那么，11年级是SAT备考的“黄金期”，12 年级进入申请期。绝大多数学生需要在11年级完成1-2次考试，争取达到目标分数，避免拖延到12年级，从而影响AP备考和申请材料准备。

Top30建议1500+，Top50建议1450+，Top100建议1400+。

SAT拿分策略

避免盲目刷题，错题复盘比刷题数量更重要，每道错题需明确“考点、错误原因、改进方法”，每周复盘1次错题本，避免重复踩坑。

不忽视数学。很多学生侧重阅读语法，却因数学粗心丢分，建议每天预留30分钟练数学，重点突破易错题型，如函数、几何、统计。

SAT考试场次全年有很多次，应该合理选择。3、5、6 月一般是第一次考试时间，属于第一次摸底考，用于了解及体验 ;10 月是第二次考试时间，从上半年到 10 月之间有一大段时间可以复盘、调整复习策略，所以大多数考生会选择在10月份拿到自己的目标成绩。12 月是第三次考试时间，属于补漏。

考托福还是SAT?

一般建议考考生在托福成绩达到90分或以上，语言能力达到相应水平后，再开始进行SAT的备考。不过，这里的关键是语言能力本身，而非托福的具体分数。

AP

美国大学招生官通过AP选课和成绩主要评估学生的学术挑战度和学科优势。顶尖院校通常要求申请者完成6-10门AP课程，其中需包含3-5门5分成绩，且科目需文理均衡。

AP考试时间为每年5月，11年级建议选择3-5门AP课程，根据个人精力和目标专业调整，不宜过多，避免精力分散。

11 年级AP选课的核心原则是 “2-4 门相对有难度 + 与申请方向相关”，比如理工科推荐微积分 AB+BC 双修，再加上科学类的课程 1-2 门，比如 AP 物理 C 力学、AP 物理 C 电磁学、AP 化学、AP 生物等。

为什么说AP要尽早规划呢?

每门AP科目对应的知识点体量，相当于大学一门入门课程，自学不仅耗时久，还容易因知识点繁杂而抓不住重点。重点选择与目标专业相关、难度适中、易拿分的科目，兼顾“冲分”和“体现学术优势”。

即将到来的寒假，主要目的就是强化提升+题型突破。结合AP真题，分模块练习高频题型，梳理每个知识点对应的考点和解题方法。

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竞赛

竞赛的核心作用是凸显个人特长，强化目标专业的竞争力。

11年级是竞赛的关键期，这个时候，优越君建议一定要考出优异的竞赛成绩，争取拿到奖项，为12年级的申请做好准备，如果错过了这个时间节点，12年级的早申请可能会错过提交资料的时机，所以大家一定要抓紧关注准备。

1、11年级该如何规划竞赛?

竞赛在申请中的意义更像是“锦上添花”。针对11年级的学生来说，最好在学术方面没有短板的情况下，学有余力参加竞赛。

优先选择被美本院校广泛认可的竞赛。

学科竞赛的选择可根据自己的未来专业倒推选择，最好和未来选择有极大的相关性，这样竞赛可助力未来专业课程的学习，也可以在申请对应专业时增加申请优势，不要盲目的跟大家卷竞赛。

2、可以参加竞赛的：

数学：AIME美国数学邀请赛、USA(J)MO美国数学奥赛、HiMCM美国高中生数学建模大赛、HMMT哈佛-麻省理工数学竞赛

物理：F=ma美国高中物理竞赛、USAPhO美国物理奥赛、Physics Bowl物理碗

生物：USABO美国生物奥赛、BBO竞赛

化学：USNCO美国化学奥赛、UKCHO英国化学奥赛、CCC化学竞赛

经济类：NEC经济竞赛

申美准备之路，是坚持与规划的双结合。SAT定门槛，AP提深度，竞赛显特长，三者相辅相成，缺一不可。但大家也不必追求完美，结合自己的目标和精力，制定适合自己的规划，全力以赴。

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